2026年の花粉症記録

こちらは備忘録的に今年の花粉症対策を記録します。

私がこれまでに試した花粉症対策は以前、まとめているので、興味があれば以下ご参照ください。

花粉症対策　まとめ
私は3歳から花粉症にかかり、色々試してきたので備忘録も兼ねて実際にやった対策等を書いていきたいと思います。誰かの参考になればと思います。＜花粉症歴＞スギの多いお墓にお墓参りに行き、3歳で発症。目がかゆくなりました。目ヤニで朝起きたら目が開か...
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2022.01.26

尚、最近は以下の習慣があります。
①ほぼ毎日鼻うがいをしている
②ほぼ毎日ブルーベリーを食べている＊2月中旬から
③毎日ビオスリー、グルタミンを飲んでいる　＊腸内環境を整えるため。以下のリンク先のを飲ん
でいます。腸内環境は現在良好です。
④1週間で合計30km程度のランニングをしている。



上記のため、あわよくば花粉症の症状が出ないことを期待しましたが、2/22くらいから症状が出始めました。特に強風時のランニングの後にひどい症状が出ました。花粉の暴露量がすごかったんだと覆います。
2/22から現状一番信頼している目薬としてアイリスAGガードを使い始めました。基本は痒くなり始めたら使っています。


なるべく飲み薬には頼りたくなかったのですが、やはりしんどくて、
2/25の夜からはアレジオン20と同じ成分のエピナスチン20RXを毎日飲んでいます。アレジオンはブランドの分値段が高いのでこちらがお勧めです。エピナスチン20RXを飲み始めてから現在（2/28）までは大分症状は落ち着いています。昔はそこまでエピナスチンは効いた感じはしなかったんですが、体質が改善しているのかもしれません。あるいは、ひどい時だけ飲むのではなく、毎日飲む方が良いのかもしれません。



ひどかったらアスミンを飲もうと思っていますが、こちらはけっこう眠くなるのと、鼻が乾燥する感じが強くなるので、できればエピナスチンだけで済ませたいと考えています。


あとは
・睡眠不足を避ける。寝る時間は早めにする。
・外出時はなるべくマスクを付ける。
・酒、辛い物、甘い物はなるべく控える。
・朝食を抜く。

のは個人的に良い方向に働くので、継続したいと思います。

これから花粉も本番になりますが、ストレス無く過ごしたいものです。

＜時系列＞
2/22　2026年花粉症スタート。目薬開始。
2/25　エピナスチン服用開始。症状改善。

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